צילום: רקפת אמסלם.
סדנאות יוגה ומדיטציה
סדנאות יוגה ומדיטציה מאפשרות זמן איכות של אדם עם עצמו וביחד עם קבוצת אנשים שיוצאים ביחד למסע חוויתי של תרגול.
את הסדנאות והריטריטים מנחה ענת צחור.
מה זה ריטריט?
פירוש המילה ריטריט זו נסיגה, מקום וזמן שאדם הולך אליו לשם התבודדות, מתרחק משגרת חיי היום והחובות הקיומיים כדי להיות לבד.
על ידי הפסקת השגרה והאחריות היומיומית שרובצת על כל אחד ואחת, השתתפות בריטריט מאפשרת זמן לעבודה פנימית של גדילה והתעצמות, מנוחה והתחדשות.
ימי הריטריט הם ימים של פעילות בריאה לגוף ולנפש.
ישנם ריטריטים בשתיקה וישנם בחברותא, המתרגלים שוהים בתנאים שמאפשרים התחברות לעצמם ועבודה פנימית.
"כשהלכתי לבדי ליער, למרגלות עץ, או לביקתה ריקה, שכנתי ללא מורא, לא נסער, בטוח בעצמי וללא פחד – לא מודאג, לא מבולבל, רצונותיי מסופקים.
ואז שמעתי בתוכי שוב ושוב, 'איזה אושר! איזה אושר!'"
הבודהה, Ud II.10
"על תלמיד ההאתה יוגה לאמן עצמו במקום מבודד, בחדר צנוע, במקום בו השלטון הגון ואנשים טובים חיים, והאדמה פורייה ומטופחת.
במשכן המבודד תהיה דלת קטנה, עליו להיות ללא פרצות, אל לו להיות גבוה או נמוך – בגובה
הקרקע,.מטוייח היטב בגללי פרות, נקי וחופשי מחרקים וליכלוך.
מחוצה לו תהיה סככה, משטח מוגבה ומיכל מים. חומה תקיף את המתחם.
אלה מאפייני משכן ההתבודדות של היוגי המתוארים על ידי הסידהים, מורי ההאתה יוגה.
ביושבו במשכן המבודד, על היוגי לשחרר עצמו מכל הפרעה ולהתאמן ביוגה כפי שהורה לו מורו."
יוגי סואטמארמה מתוך ההאתה יוגה פראדיפיקה.
ריטריט ראיה בהירה – ויפאסנה עד 10 ימים
פעמיים בשנה בהפרש של חצי שנה מתקיים ריטריט ויפאסנה בן עשרה ימים בהנחיית ענת צחור.
הריטריט מתקיים בשתיקה ובתנאי נזירות
המתרגל עובר את שלבי הדרך המובילה להתפתחות הויפאסנה תוך כדי תרגול והתנסות ישירה.
הריטריט מונחה באופן אישי לכל משתתף כדי לדייק לו את הדרך.
התרגול בריטריט מבוסס על הלימוד של הנזיר הבורמזי מהאשי סאיידו, ועל שיטת שש עשרה היאנות כפי שנלמדת בצפון תאיילנד.
ניתן להגיע לריטריט זה למשך של חמישה עד עשרה ימים.
לפרטים נוספים: ויפאסנה עם ענת צחור במנזר עין כרם.
ריטריט מודעות ערה – ויפאסנה קצר
ריטריט ויפאסנה קצר הוא בן ארבעה ימים או חמישה ימים בהנחיית ענת צחור.
הריטריט הוא ריטריט קבוצתי וניתנת הנחייה אישית.
הריטריט מתקיים בשתיקה ולפי המסורת הנזירית.
זהו ריטריט קצר שבו בנוסף לחוויית העומק שהמתרגל עובר בעודו מודט באינטנסיביות, נחווים ונלמדים השלבים הבסיסיים של טכניקת מדיטציית ויפאסנה וניתן הסבר על מהם ארבעת המוקדים למודעות.
לפרטים נוספים: ויפאסנה עם ענת צחור במנזר עין כרם.
סדנאות יוגה ומדיטציה
אלו סדנאות חוויתית שבהן אנו מתרגלים יוגה, מדיטציה, תרגילי נשימה, נהנים מהשקט והסביבה הטבעית, מנקים ומטהרים משקעים שמצטברים בגוף ובנפש.
הסדנאות מונחות על ידי ענת צחור, ולעיתים מצטרף מורה אורח שמעשיר את הסדנה בתחומים נוספים.
הסדנאות מאפשרות בנוסף להעמקה בתרגול היוגה, גם מנוחה גדולה והטענה של המצברים.
לפרטים נוספים: קול נשימה ודממה – סדנת יוגה
סדנאות יוגה ומדיטציה, הרצאות, וקורסים ללימודי גוף-נפש:
הרצאות, סרטים וימי עיון
שיחות העשרה בנושא יוגה, מיינדפולנס, מדיטציה ובודהיזם, העצמה אישית ואורח חיים בריא.
קבוצות מדיטציה ולימודי דהרמה
קבוצות לימוד והעשרה המתעמקות בפרקטיקה הבודהיסטית ובמדיטציית ויפאסנה.
סדנאות לימוד קורסים והשתלמויות
במסגרת בית הספר ללימודי יוגה דהרמה ישנם קורסי מורים ליוגה וקורסי העשרה ביוגה, מדיטציה, מיינדפולנס ובודהיזם.
ריטריטים וסדנאות
ריטריטים וסדנאות של יוגה, מדיטציה, ויפאסנה ובודהיזם, בתנאים המאפשרים שקט וחיבור אל הטבע ואל העצמי.
סדנאות עם ענת צחור בחו"ל באנגלית
ענת צחור מלמדת יוגה ומדיטציה במסגרות שונות ובמרכזים בחו"ל: יוגה דהרמה, איינגאר יוגה ומדיטציית ויפאסנה.
מדיטציה בהליכה בטבע
