לימוד והגות

  תרגול יוגה לנשים ובימי הווסת לחיזוק, המרצה ורגיעה.   תנוחות אלו מתאימות בזמן הווסת, הן מרגיעות את הנפש ומקילות על סימפטומים שונים במהלך המחזור החודשי. התרגול משפר את זרימת … להמשיך לקרוא ←

   רצף תרגול יוגה לחיזוק לב וכלי דם התנוחות משפרות את פעילות הלב ומערכת כל הדם. כל מערכות הגוף זוכות בשל כך לפרץ של זרימת דם ואנרגיה. בית החזה נפתח, … להמשיך לקרוא ←

    רצף תנוחות יוגה לחיזוק מערכת העיכול התנוחות משפרות את תפקוד האיברים הפנימיים על ידי עיסוי והמרצה של זרימת הדם והאנרגיה אליהם ובתוכם.  התרגול מייצב ומרגיע את מערכת העצבים. … להמשיך לקרוא ←

  רצף תנוחות יוגה לחיזוק מערכת שריר שלד התנוחות מסייעות לפתוח יציבה בריאה ולתקן פגמים, להגמיש מפרקים, לחזק שרירי ליבה, לחזק ולהגמיש את הרגליים, לחזק ולפתוח פלג גוף עליון ואת … להמשיך לקרוא ←

  רצף תנוחות יוגה לחיזוק מערכת הנשימה התנוחות מסייעות לפתוח את בית החזה, לפתוח את מרווחי החוליות, להגמיש את השרירים הבין צלעיים, להגמיש את הסרעפת ולפתח מודעות לתנועת הנשימה.   … להמשיך לקרוא ←

  רצף תרגול יוגה למיקוד והשקטת התודעה  הישארו זמן ממושך ככל שתוכלו בתנוחות.  השתמשו בעזרים כדי לתמוך ולהאריך את משך השהות בתנוחה בנוחות.   בזמן שהייה ממושכת בכל תנוחה בצעו … להמשיך לקרוא ←