יוגה דהרמה היא דרך ומסע של חוויה והבנה של הגוף והנפש והחיבורים בינהם. שילוב של איינגאר יוגה, מיינדפולנס ומדיטציית ויפאסנה. 

 

יוגה דהרמה ענת צחור

העבודה עם הגוף הופכת אותנו להיות חדים ומדוייקים. צילום: דליה גל

 

מהי יוגה דהרמה

יוגה דהרמה שמה דגש על אופן ביצוע התנוחה, בהיבט הפיזי ובהיבט המנטלי, רגשי וקוגנטיבי.

בשיעורי יוגה דהרמה אנו מפתחים מיינדפולנס למנחי התנוחות וגם תובנות.

התובנות שמתפתחות בשיעורים מתבססות על  הדרך הנאצלת בעלת שמונת השלבים שמקורה בתפיסה הבודהיסטית המכונה גם “דרך האמצע”.

התרגול שלנו של תנוחות היוגה מתבסס על שיטת איינגאר יוגה.

יוגה דהרמה שמה דגש אל פיתוח של הבנה ישירה ויצירתיות.

 

מבט אישי על שיטת יוגה דהרמה

הקדשתי שנים רבות ועודני מקדישה ללימודי הדהרמה הבודהיסטית, מדיטציית ויפאסנה ודרך הטאו.

שיטות אלו  אותם אני מתרגלת לומדת ומלמדת למעלה משני עשורים חידדו לי את התפיסות ואת ההבנות שלי לגבי עולם התופעות.

כך נצבע בגוון יחודי תרגול איינגאר יוגה שאותו אני מתרגלת במקביל לתרגול המדיטציה, ושילוב זה כיניתי  יוגה דהרמה.

כאשר אני מלמדת אני שמה דגש על כל תנוחה ותנוחה, לומדים אותה על בורייה, ישנו דגש על החיבורים, הקשרים ויחסי גומלין בין תנוחות. ניתן דגש על בנייה שלמה של רצף ומערך שיעור. ישנה תשומת לב על הפירוק וההרכבה של כל תנוחה ולמידת וריאציות שונות שלה.

מיקוד, ריכוז, קשיבות ותשומת לב הן לפרטים והן לשלם מאפיינים את התרגול. המאמץ הנכון ברגע הנכון, החקירה וההיסק, פיתוח רגישות והבנה נכונה, כל אלה מרכיבים דומיננטים בדרך זו.

אנו לומדים את ההיבט האנרגטי נשימתי – פראנה וידיה (ידע הנשימה) בעזרת תרגולי פראניאמה מיוחדים.

אנו שמים דגש על שהייה ממוקדת ויציבה במנחי גוף שונים מתוך התבוננות והקשבה לגוף, תחושות ותודעה. אנו מתרגלים גם רצפים בתנועה זורמת וחלקה ובהרמוניה.

ישנו דגש רב על השימוש בעזרים כתומכים וכאמצעים מלמדים על מנת לשהות , להעמיק, לחדד ולייצב את התנוחות.

השינוי, ההתחדשות והיצירתיות הן אבני דרך ביוגה דהרמה.

 

פירוש המושג יוגה דהרמה

יוגה ודהרמה, שני מושגים גדולים ונרחבים, שני מושגים נרדפים. מושגים המשקפים דרך אחת, את דרך העולם, ואת דרכו של היחיד, את סדר הדברים ואת נתיב חייו של האדם.

יוגה ודהרמה הם מושגים משפת הסנסקריט. סנסקריט היא שפה חיה, עשירה ומורכבת בפשטותה, המילים מקבלות משמעות בהתאם לצלילן, להקשרן וליחסי הגומלין בינהן.

דהרמה היא דרך, אמת, עולם התופעות, דרך העולם.

יוגה, היא איחוד, ריסון, אימון.

 

שני נתיבים שאינם נפרדים

כששואלים אותי מה אני מלמדת אני נוטה להשיב כי התרגול מאפשר חוויה ישירה והבנה לחקור ולגלות את החיים ומשמעותם. 

האתגר לעבוד עם העצמי, לחקור את מה שאנו מכנים “אדם” דרך שדות הגוף, הנפש והתודעה, מרתק ומעניין אותי.

במשך שנות פעילותי הן כמתרגלת ומורה ליוגה והן כמתרגלת ומורה למדיטציה ודהרמה הבנתי כי שני הנתיבים אינם נפרדים ושעבורי זו דרך אחת.

כמו כל מורה דרך, יכולה אני להיות בת לוויה לכל מי שחפץ ולהעניק מנסיוני האישי. יכולה אני להצביע על הנופים שבדרך, על שבילים, על עליות ומורדות.

יכולה אני לסייע ולהצביע על תופעות גלויות וחבויות, להושיט יד, לתמוך ולהוביל, אך את המסע האמיתי יש ללכת בדד, הידיעה היא תמיד אישית.

יוגה עבורי אינה אך ורק תרגילי התעמלות, מדיטציה אינה רק תרגול מנטאלי, ולימודי דהרמה אינם רק שעשוע אינטלקטואלי, אלה אבני היסוד של דרך חיים.

התרגולים הם גם האמצעי וגם המטרה, התרגול עצמו אכן חשוב אך המשמעויות שהתרגול יוצר בדפוסי התודעה חשובות יותר.

המזרן עליו אנו מתרגלים ומאמנים את הגוף, הכרית עליה אנו יושבים ומאמנים את התודעה, אינם ניתנים לניתוק מההשקפות, מהמחשבות, מהפעולות ומהדיבור שלנו, מאורח החיים והבחירות שלנו.

 

הגוף והתודעה שזורים זה בזה

הכל שזור ולא ניתן להפרדה.

הגוף והתודעה שזורים זה בזה, קשה להצביע על גבולות ברורים, אלו רק מושגים המהווים אמצעי פיענוח עבורנו את העולם, וככאלה ניתן להשתמש בהם ככלים המסייעים לנו במסע.

מסע של פיענוח החוויה האישית של מי אני, מה היחסים שלי עם עצמי ועם העולם, מהו העולם ביחס לעצמי, ועוד שאלות שמלוות אדם במהלך חייו.

היוגה היא ביטויה של הדהרמה, והיוגי מקיים את הדהרמה, לא ניתן להפריד בין השתיים.

 

יוגה דהרמה מעניקה לנו : בריאות וחיוניות, איכות חיים, צמיחה וגדילה, בחירות מושכלות, מיקוד וריכוז, שמחה ושלווה.

 

אום שאנטי, ענת צחור

 

Yoga Dharma with Anat Zahor from Zooz Magazine on Vimeo.

 

 גם זה עשוי לענין אותך:

סגור לתגובות.