קורס מדיטציה ומיינדפולנס בחיי היום יום
קורס מדיטציה ומיינדפולנס – ויפאסנה בחיי היום יום, לימוד ותרגול של ארבעה מוקדים של מודעות.
תרגול ארבעה מוקדים לתשומת לב ומודעות, המכונה "סאטיפאתנה ויפאסנה", מוביל לידיעה אינטואיטיבית עמוקה של הקיום, וכשזה קורה מתרחשים תהליכים של שחרור.
מוזמנים להצטרף לקורס קצר בן 5 מפגשים, ללמוד את תרגול המדיטציה שהוא הבסיס של ויפאסנה. ליצור מסגרת תומכת המאפשרת לכם להבין את עקרונות התרגול ולסייע לכם לישמן ביום יום כשעסוקים וכשהחיים זורמים.
ניצור מסגרת קבוצתית תומכת שבה נדון ונחקור את הטכניקה ואת המהות של התרגול. נרכוש כלים לחיזוק יסודות התרגול והבנה של "ארבעת המוקדים של המודעות" (אימון בודהיסטי עתיק יומין).
במפגשי הקורס נפתח מודעות לתהליכי גוף ונפש באמצעות, מדיטציה, קשב, מיינדפולנס וחקירת התהליך.
קורס מדיטציה ומיינדפולנס – ארבעה בסיסי מודעות
קורס מדיטציה – ויפאסנה בחיי היום יום, ארבעה בסיסי מודעות.
לימוד ותרגול של מדיטציית ויפאסנה ומיינדפולנס בחיי היום יום.
בהנחיית: ענת צחור.
משך הקורס: חמישה מפגשים רציפים, פעם בשבוע.
מועד הקורס הקרוב: טרם נקבע.
מדיטצית ויפאסנה ומודעות – להתחיל לתרגל ביום יום
- איך מתרגלים מדיטציה בחיי היום יום?
- מה היתרון בלתרגל ויפאסנה בחיי היום יום?
- מה זה מיינדפולנס ואיך זה מתקשר לויפאסנה?
- תשומת לב על מה ולמה?
- איך משפרים את יכולת הריכוז והמיקוד?
- מה מייחד תרגול ויפאסנה?
- מה ארבעת המוקדים לתשומת לב ולמה דווקא הם?
- מה הקשר בין תרגול מדיטציה על הכרית והחיים?
אימון בודהיסטי של התודעה
תרגול ארבעה מוקדים לתשומת לב ומודעות, המכונה "סאטיפאתנה ויפאסנה", מוביל לידיעה אינטואיטיבית עמוקה של הקיום, וכשזה קורה מתרחשים תהליכים של שחרור. שחרור מתקיעות, מתפיסות כובלות, מבורות ותעתועי מחשבה, מכעסים ותסכולים, חרדה ודיכאון. התהליך מתרחש דרך פיתוח קשיבות, מיינדפולנס, לתהליכי גוף ונפש וההבנה שלהם.
-
-
חלון במנזר
כוח המודעות – מיינדפולנס
המודעות היא יכולת התודעה או הנפש לזהות ולהבחין במה שקורה ברגע ההווה, זוהי קשיבות מיוחדת, מיינדפולנס, תודעה מלאה וערה.
במצב של מודעות יש בכוחו של האדם לראות את המציאות "כפי שהיא", באופן אובייקטיבי, נקי מרגשות, פחדים ודמיונות.
ככל שיכולת זו מפותחת יותר, כך יכול האדם לראות בבהירות גדולה יותר את פרטי המציאות המורכבים וגווניה הסבוכים.
אלו הם ארבעת יסודות נתינת הדעת:
נתינת דעת על הגוף- Kayanupassana.
נתינת דעת על תחושות- Vedananupassana.
נתינת דעת על מיינד- Cittanupassana.
נתינת דעת על מושאי המיינד- Dhammanupassana.
ענת צחור
ענת צחור מהמורות הוותיקות בארץ ליוגה ומדיטציה. מתרגלת ויפאסנה החל משנת 1994, מעבירה ריטריטים וסדנאות של ויפאסנה, מנחה ומרצה לבודהיזם ומלמדת מדיטציה בקבוצות ובמפגשים אישיים. מלמדת בארץ ובמרכזים שונים בעולם. בשנים 1994 עד 2000 תרגלה את שיטת הויפאסנה כפי שמלמד ס.נ. גוואנקה, החל משנת 2000 עד היום מתרגלת ומלמדת את שיטת הויפאסנה שלימד הנזיר הבורמזי מהאשי סיאדו וכפי שלמדה ממוריה במנזר בתאיילנד בו שהתה תקופות.
ענת הוסמכה לתקופה של נזירות על ידי הנזיר המכובד, אג’אן טונג סירימנגלו, הסמכות הגבוהה ביותר של מחוז צפון תאיילנד לויפאסנה.
בנוסף, מהמורות הבכירות בארץ ליוגה, החלה לתרגל יוגה בצעירותה והוסמכה על ידי ב.ק.ס איינגאר כמורה ליוגה בשנת 2000, מפתחת ומלמדת את שיטת יוגה דהרמה.
