רצף תרגול יוגה למיקוד וריכוז - יוגה דהרמה

רצף תרגול יוגה למיקוד התודעה – יוגה דהרמה

 

רצף תרגול יוגה למיקוד והשקטת התודעה

רצף זה של תרגול תנוחות היוגה הינו תרגול מייצב וממקד. אם הנכם מתורגלים הישארו זמן ממושך ככל שתוכלו בתנוחות. התרגול ממריץ ומשפר את זרימת הדם והאנרגיה בגוף ומשפר תפקוד מערכות הגוף.

 

רצף התנוחות מתחיל ומתמקד בתנוחות עם הראש מטה, לאחר מכן ממשיך הרצף לתנוחות ישיבה ומסיים בקבוצת תנוחות הפותחות חזה והרפיה.

 

  • תרגלו על בטן ריקה.
  • תרגלו במקום מאוורר.
  • תרגלו בלבוש נח.

 

  • מומלץ לתרגל רצף זה לסרוגין עם תרגולים נוספים המופיעים כאן.
  • ניתן להיעזר במדריך תנוחות היוגה כדי ללמוד איך לבצע את התנוחות.
  • במצב מחלה, הריון, חולשה, לחץ דם גבוה, בעיית לב, פריצות דיסק יש להתייעץ עם מדריך או מורה מוסמך ליוגה.

 

 

גם זה עשוי לעניין אותך:

הכשרת מורים ליוגה דהרמה בהנחיית ענת צחור

 

 

פורסם בקטגוריה יוגה ופראניאמה, עם התגים , , , , , , . אפשר להגיע לכאן עם קישור ישיר.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *