יוגה ופראניאמה

טיפ יוגה – הקשתה עמוקה עם כסא

  הקשתה לאחור לפתיחת חזה והעמקת הנשימה. תנוחת יוגה המעצימה אנרגיה ומרפאה בעיות גב – עבודה עם כסא יוגה.   שם התנוחה בסנסקריט: אורדהאווה דנוראסנה – urdhva-dhanurasana עזרים: כסא. עבודה … להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה יוגה ופראניאמה | עם התגים , , , , | כתיבת תגובה

טיפ יוגה – סוקאסאנה – תנוחת יוגה יציבה ומאוזנת

סוקאסנה יציבה ומאוזנת

  חגורת יוגה ליצוב האגן והגו בישיבת מדיטציה   תנוחת יוגה: סוקאסאנה. סוקאסאנה פירושה תנוחה יציבה ושמחה. ישיבה ברגליים מסוכלות. יש להקפיד על איזון האגן והרגליים.   עזרים: חגורת יוגה. … להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה יוגה ופראניאמה | עם התגים , , , , , | כתיבת תגובה

טיפ יוגה – חיזוק ומתיחה בתרגול משולב

יוגה בזוג לחיזוק ומתיחה

    תרגול יוגה בזוג  – לחיזוק זרועות, להגמשת מפרקים ולמתיחת איברים  תרגול יוגה של תנוחות הפוכות – שילוב של כלב מביט מטה וחצי עמידת ידיים.   עזרים: עבודה כנגד … להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה יוגה ופראניאמה | עם התגים , , , , , , , , , , | כתיבת תגובה

טיפ יוגה – מתיחת רגליים ושחרור גב תחתון

yoga leg strech

    מתיחת רגליים נכונה ומאוזנת ושחרור גב תחתון   עזרים: קיר, חגורה, מתרגלים נוספים.   הנחיות: מתרגל: עמוד עם הגב לקיר ובצמוד לו, והרם רגל אחת.  עוזר א': הרם … להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה יוגה ופראניאמה | עם התגים , , , | כתיבת תגובה

טיפ יוגה – שימוש בבלוק לפתיחת החזה

בלוק יוגה לפתיחת החזה

    הקשתה לאחור בעזרת בלוק יוגה לפתיחת החזה   עזרים: בלוק מעץ, בולסטר או שמיכה.   הנחיות: שבו בתנוחת ויראסאנה. העמידו את הבלוק מאחורי הגב , והניחו את הבולסטר … להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה יוגה ופראניאמה | עם התגים , , , , , | כתיבת תגובה

טיפ יוגה – מתיחה וחיזוק בזוגות

partner yoga strech

    מתיחה וחיזוק בזוגות – כפיפה מטה בשילוב חצי עמידת ידיים    עזרים: קיר, כסא.   הנחיות: מתרגל א': הצמידו כסא לקיר, עמדו עם גבכם אליו כשהעקבים החיצוניים נושקים … להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה יוגה ופראניאמה | עם התגים , , , , , , , | תגובה אחת

טיפ יוגה – האלאסאנה עם בלוק וקיר

האלאסאנה יוגה בלוק

  האלאסאנה עם עזרי יוגה –  בלוק, בולסטר וקיר   עזרים:  קיר, בולסטר, בלוק.   הנחיות: הניחו בולסטר בצמוד לקיר ובלוק ליד בהישג יד. שבו על הברכיים עם הפנים אל … להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה יוגה ופראניאמה | עם התגים , , , , , | כתיבת תגובה

יוגה ומדיטציה בהריון

בתשעת חודשי ההיריון נדרש גופך להסתגל לשינויים פיזיולוגיים עצומים. אתגרים חדשים מוצבים בפניו בשעה שאת מזינה, נושמת, מעכלת ומפרישה חומרים שונים, לא רק עבור עצמך אלא גם למען תינוקך המתפתח. … להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה יוגה ופראניאמה | עם התגים , , , , | כתיבת תגובה

יוגה דהרמה – שיח מורים

יוגה דהרמה

  יוגה דהרמה מבוססת בהיבט הפיזי על שיטת איינגאר כפרקטיקת תרגול תנוחות (אסאנות),  הרוח של התרגול ברמת החוויה וההבנה מושפעת מעולם המדיטציה  של הדהרמה הבודהיסטית והטאו.     רצינו לשתף … להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה יוגה ופראניאמה | עם התגים , , , , , , , , , , , , | כתיבת תגובה

עמידת ראש – מחשובות תנוחות היוגה

anat zahor sirsasan

מאמר מאת: ענת צחור. צילום: דליה גל     עמידת ראש – חוויה אישית עמידת ראש,  היא מצב של שינוי, היפוך גמור. את רוב זמני אני מבלה כאשר ראשי נישא על … להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה יוגה ופראניאמה | עם התגים , , , , , , , , , , | כתיבת תגובה