על השיעורים והכיתות

שעור מתחילים

מיועד למתרגלים שזו להם ההתחלה והשנה הראשונה בתרגול היוגה ולאלה אשר מעוניינים לקבל ולחזק את יסודות התרגול בשיטת איינגר באופן מפורט ודידקטי. בשיעור זה אנו שמים דגש על תנוחות עמידה המהוות בסיס לבנייה וחיזוק מערכת שריר ושלד, דרך תנוחות הבסיס נלמדת השפה האיינגריסטית ונרכשות איכויות של הבנה ומיומנות. בנוסף מתורגלות תנוחות הבונות פלג גוף עליון, תנוחות ישיבה בסיסיות ופיתולים, תנוחות בטניות, הכנה לתנוחות הפוכות, ותנוחות פאסיביות שונות לשיקום.

שיעור ממשיכים

מיועד לתלמידים אשר מתרגלים למעלה משנה ביוגה-סטודיו. מצטרפים חדשים המתרגלים את שיטת איינגאר בסטודיו מוכר אחר ותלמידים משיטות אחרות אשר מתרגלים לפחות שנתיים ברציפות, יכולים אף הם להצטרף לשיעור זה. בשיעורים אלו מתורגלות תנוחות הפוכות, לכן נדרש בסיס יציב ומובנה של תנוחה, מיומנויות אלו נרכשות בשיעורי המתחילים. בנוסף מתורגלות כל קבוצות התנוחות השונות: עמידה, ישיבה, כפיפות לפנים, פיתולים, כפיפות לאחור, תנוחות שיווי משקל, ועוד. התלמיד לומד ומקבל תמונה רחבה יותר לגבי התנוחות השונות, זמן השהייה בכל תנוחה, הקשרים הנוצרים בין תנוחות ומשמעות הרצף.

שיעור לכל הרמות

זהו שיעור מעורב ומותאם לכלל התלמידים המגיעים לכתה כאשר התרגול ניתן ברמת התלמידים היותר מתקדמים באותו שיעור ולתלמידים מתחילים ניתנות הנחיות המתאימות לרמת תרגולם. מצטרפים חדשים ותלמידים מתחילים אשר אוהבים לאתגר עצמם ימצאו עניין בשיעור.

שיעור מתקדמים

שיעור המיועד לתלמידים אשר מתרגלים לפחות פעמיים בשבוע למעלה משלוש שנים ברציפות ביוגה סטודיו או בסטודיו מוכר לאיינגר יוגה אחר והם בעלי יכולת פיסית גבוהה בתרגול האסאנות. לשיעור זה דרושה יכולת עמידה על הראש למשך 5 דקות ברציפות לפחות. זהו שיעור סגור, לא ניתן לבוא אליו ללא הודעה מוקדמת ואך ורק לאחר תיאום עם המורה.

שיעור פרטי - יוגה אישית

לאנשים בעלי צרכים מיוחדים, לאנשים הזקוקים לשיקום פיזי ואנרגטי כמו לאחר מחלה או במצבי תשישות, לנשים בהריון הזקוקות להשגחה ותשומת לב, לנשים לאחר לידה, לסובלים מבעיות גופניות - כאבי גב, מפרקים, וחוליים שונים. מפגש פרטי ביוגה אישית מתאים גם לאלו שאינם מסוגלים להגיע או להשתלב במערכת השעות שלנו, ולמורים ותלמידים המעוניינים להעמיק את הידע שלהם ולקבל עיצה אישית.

תרגול אישי

הסטודיו פתוח לתלמידים אשר מעוניינים לפתח את תרגולם האיש. מיועד למתרגלים חצי שנה ומעלה. בכיתה מתרגלים תלמידים ברמות שונות, לעיתים בעצמם ולעיתים בקבוצות קטנות. תלמיד המגיע לתרגול אישי רצוי שיגיע מוכן עם רצף מובנה של תנוחות עליהם יעבוד. ניתן להשתמש בכל הציוד והעזרים המסייעים בסטודיו, כמו כן ניתן להפיק תועלת מרובה והשראה מלראות מורים ותלמידים באימונם האישי.

פראנאיאמה

שיעורי פראנאיאמה מתקיימים בשבוע האחרון של כל חודש בכיתות הממשיכים והמתקדמים בכיתות שאותן מלמדת ענת. בחצי השעה אחרונה לאחר שעה של תרגול אסאנות, מתורגלת הפראניאמה או פראנה וידיה (ידע הנשימה) כאשר הדגש על זיהוי של כוחות החיים הזורמים בגוף החי תוך פיתוח קשב ורגישות לתהליכים, מחזורים ואיכויות שונות של נשימה.

מדיטציית ויפאסאנה

בכל יום שישי בשעה 10:45 בבוקר מתקיימת ישיבת מדיטציה התרגול מונחה על ידי ענת צחור. הנחיות שונות לתרגול מדיטציית ויפאסאנה ניתנות בכל מפגש עם דגשים שונים למיקוד התודעה ונושאים להתבוננות והרהור. הישיבות פתוחות לכל המעוניין ואינן מוגבלות לתלמידי הסטודיו בלבד. המקום מזמין מתחילים אשר מעולם לא התנסו בחוויית ישיבת מדיטציה וזו להם הפעם הראשונה וכאלה אשר תרגלו או מתרגלים טכניקות שונות של ויפאסאנה. הישיבה וההנחיה ללא תשלום, ענת מעניקה זמן זה כמתנת דהארמה. נא להגיע מספר דקות לפני תחילת הישיבה.

מפגשי דהארמה

מפגש הנערך פעם בחודש בימי חמישי, משך המפגש כשעתיים, יש לעקוב אחר פרסום התאריכים באתר. במפגש זה דרך מדיטציה, שיח והגות נחקרת הבודהה דהארמה, הדרך המובילה לשחרור מסבל. מטרת המפגשים היא להעמיק אל תפיסות אשר מאפשרות ראייה בהירה אל תוך המציאות. המפגשים על בסיס דאנה, תרומה שהיא נתינה מתוך נדיבות לב, ברוח מסורת הלימוד הבודהיסטי.

קורס מורים ליוגה

מטרת ביה"ס להכשיר מורים ליוגה ולקרבם אל היוגה דהארמה, כך שבנוסף לרכישת "מקצוע", מורה ליוגה, הקורס מזמין את התלמיד להפוך "מקצוע" זה ל"דרך חיים". לימוד תנוחות היוגה, אסאנות, ומתודיקת התרגול וההוראה מובנים על פי שיטת איינגאר, לימודי הדהארמה מבוססים על פרקטיקות עיוניות וחוויתיות על פי תפיסות הינדיות ובודהיסטיות על זרמיהן השונים. הקורס שואף שבוגריו יהיו אנשים אשר יוכלו להיות נציגים של דרך חיים אלטרנטיבית. לפרטים נוספים, ראו, קורסי מורים.

שיעורי מתחילים במסגרת סטאז'

שיעורי יוגה במסגרת תכנית הסטאז' של בית הספר למורים מועברים ע"י תלמידי השנה השלישית ובוגרי קורס המורים הנמצאים במסלול הסטאז'. שיעורי יוגה במסגרת תכנית סטאז' הינם בתשלום מינימלי. לפרטים נוספים, שיעור במסגרת סטאז'.