|
מאמרים
מילונים
רצפי תרגול
ספרים ומדריכים
רצפי תרגול
המלצות ותנאים מקדימים לתרגול יוגה:
· הזמן הטוב ביותר לתרגול הוא שעות הבוקר המוקדמות או הערב.
· תרגלו במקום מוצל ולא בשמש הקופחת.
· תרגלו במקום מוגן ולא ברוח פרצים.
· תרגלו במקום בו האוויר נקי.
· תרגלו במקום שקט.
· אל תאכלו לפני תרגול, המתינו לפחות שעתיים עד התרגול.
· אפשר לשתות מעט לפני תרגול, בזמן התרגול המעיטו בשתייה, ולאחריו- אפשר לשתות ללא הגבלה.
· רוקנו את המעיים והשלפוחית לפני תרגול או בזמן התרגול אם הנכם חשים צורך בכך.
· לבשו בגדים קלים ונוחים, הסירו תכשיטים ושעונים.
· כדאי לתרגל על מזרון דק ושאינו מחליק.
· יש לנשום בזמן התרגול דרך האף ולא דרך הפה, אין לאמץ את הנשימה.
· בזמן תרגול היו קשובים לתחושות ולנשימה, שימו לב שאינכם מתאמצים יתר על המידה ואינכם גורמים
לעצמכם נזק.
· יש לסיים כל תרגול בתנוחת הרפיה.
· רצוי להמתין כחצי שעה לאחר התרגול ורק אז להתקלח ולאכול.
רצפי תנוחות יוגה לתרגול "סקוונסים":
| 
