מצורף לעמוד זה קובץ pdf של מדריך תנוחות היוגה, זוהי גרסה מקוצרת מתוך הספר "מדריך מפה לריפוי טבעי - הדרך לחיים בריאים" ספרם של ד"ר ראובן ברק וענת צחור, בהוצאת מפה.
במדריך תמצאו איורים והסברים על תנוחות היוגה השונות, כיצד מבצעים את התנוחות והשפעות בריאותיות. התנוחות במדריך המקוצר מסודרות בסדר הניתן כרצף תרגול.
ראשית מודגשות האסאנות בהיותן השלב הראשון בהאתה יוגה.
לכן, על האחד לתרגלן על מנת להעצים את כוחו,
להיטיב עם בריאותו ולהגמיש את איבריו.
יוגי סוואטמאראמה, האתה יוגה פראדיפיקה.
