ביוגה סטודיו מגוון שיעורי יוגה לכל הרמות, יוגה לילדים, יוגה לנשים בהיריון, שיעורי מדיטציה, קורסים להכשרת מורים ומדריכים ליוגה ועוד. תוכלו לקבל כאן מידע על רמת הקושי בשיעור ולמי הוא מתאים ומידע כללי על מגוון מסלולי לימודי היוגה והמדיטציה אצלנו.
שיעור יוגה למתחילים
יוגה למתחילים מתאים לאלו שזו להם התחלה ושנה ראשונה בתרגול יוגה. השיעור מתאים גם לאלה הרוצים לקבל ולחזק את יסודות התרגול בשיטת איינגאר יוגה באופן מפורט ודידקטי. אנו שמים דגש על תנוחות עמידה המהוות בסיס לבנייה וחיזוק מערכת שריר ושלד. מתורגלות תנוחות הבונות פלג גוף עליון, תנוחות ישיבה בסיסיות ופיתולים, תנוחות בטניות, הכנה לתנוחות הפוכות, ותנוחות פאסיביות שונות לשיקום. דרך תנוחות הבסיס נרכשות איכויות של יציבה נכונה, גמישות וחיזוק הגוף.
משך השיעור: שעה וחצי.
שיעור יוגה לממשיכים
יוגה לממשיכים מיועד לתלמידים אשר מתרגלים כבר שנה ברציפות. בשיעורים אלו מתורגלות תנוחות הפוכות – עמידת ראש ועמידת כתפיים באופן קבוע. בנוסף מתורגלות תנוחות עמידה, ישיבה, כפיפות לפנים, פיתולים, כפיפות לאחור, תנוחות שיווי משקל, ועוד. התלמיד מעמיק את עבודתו בתנוחות היוגה השונות, לומד לשהות זמן ממשוך בכל תנוחה וכיצד להשתמש בעזרים להעמקת תרגול היוגה.
משך השיעור: שעה וחצי.
שיעור יוגה לכל הרמות
זהו שיעור מעורב ומותאם לכלל התלמידים המגיעים לכתה כאשר התרגול ניתן ברמת התלמידים היותר מתקדמים באותו שיעור ולתלמידים מתחילים ניתנות הנחיות המתאימות לרמת תרגולם. מצטרפים חדשים ותלמידים מתחילים אשר אוהבים לאתגר עצמם ימצאו עניין בשיעור.
משך השיעור: שעה וחצי.
שיעור יוגה למתקדמים
שיעור יוגה המיועד לתלמידים אשר מתרגלים לפחות פעמיים בשבוע למעלה משלוש שנים ברציפות ביוגה סטודיו או בסטודיו מוכר לאיינגר יוגה אחר והם בעלי יכולת פיסית גבוהה בתרגול האסאנות. לשיעור זה דרושה יכולת עמידה על הראש למשך 5 דקות ברציפות לפחות. לשיעור זה אפשר להגיע לאחר תיאום.
משך השיעור: שעה וארבעים וחמש דקות.
הכשרת מורים ליוגה
בית הספר להכשרת מורים ליוגה דהרמה מאפשר לכם לרכוש "מקצוע" מורה ליוגה, ומזמין את התלמיד להפוך "מקצוע" זה ל"דרך חיים". בבית הספר קורס מדריכים ומורים ליוגה, וקורס מדריכי יוגה לילדים. אנו שואפים שואף שבוגרי הקורסים שלנו יהיו נציגים של דרך חיים אלטרנטיבית ומורים ליוגה מובילים בקהילה.
יוגה לילדים
שיעורי יוגה לילדים הם שיעורים חווייתים, הילדים לומדים באמצעות תנועה, שפה, צליל ומשחק. באמצעות היוגה אנו שואפים לפתח אצל הילדים: מודעות לגוף, חוויית תנועה, שימוש בשפה, פיתוח דימיון, שיתוף ומשחק חברתי, פיתוח כלים לריכוז ולימוד ואמצעים להרפיה גופנית ונפשית, בנוסף לכל אלה אנו שמים דגש על חווית לימוד בקבוצה: יחסים כלפי עצמי, חברי והסביבה שלי.
משך השיעור: 45 דקות – שעה.
יוגה לנשים בהריון
יוגה היא הכנה ללידה, דרך להשגת הרפיה גופנית ושקט נפשי כאחד. בשיעורי יוגה להיריון אנו מציעים מערכת של תרגילים שיעזרו לך לסגל לעצמך מחדש את טווחי התנועה שגופך אמור לבצע, לשמור על כושר גופני, ולמצוא יחס הרמוני בין גופך לאדמה, על ידי התמקדות בנשימה, כך שגופך יוצר שיווי משקל עם כוח הכבידה. תרגילי היוגה עוזרים להפחתת התשישות האופיינית להריון ומקנים תחושת רעננות.
משך השיעור: שעה.
שיעור פרטי – יוגה אישית
יוגה אישית מיועדת לאנשים בעלי צרכים מיוחדים, לאנשים הזקוקים לשיקום פיזי ונפשי כמו לאחר מחלה או במצבי תשישות. לנשים בהריון הזקוקות להשגחה ותשומת לב, לנשים לאחר לידה, לסובלים מבעיות גופניות – כאבי גב, מפרקים, וחוליים שונים. מפגש פרטי ביוגה אישית מתאים גם לאלו שאינם מסוגלים להגיע או להשתלב במערכת השעות שלנו, ולמורים ותלמידים המעוניינים להעמיק את הידע שלהם ולקבל עיצה אישית.
משך השיעור: שעה.
תרגול יוגה אישי
הסטודיו פתוח לתרגול יוגה אישי למתרגלים חצי שנה ומעלה. בכיתה מתרגלים תלמידים ברמות שונות, לעיתים בעצמם ולעיתים בקבוצות קטנות. תלמיד המגיע לתרגול אישי רצוי שיגיע מוכן עם רצף מובנה של תנוחות עליהם יעבוד. ניתן להשתמש בכל הציוד והעזרים המסייעים בסטודיו, כמו כן ניתן להפיק תועלת מרובה והשראה מלראות מורים ותלמידים באימונם האישי.
פראנאיאמה – נשימה יוגית
שיעורי פראנאיאמה מתקיימים בשבוע האחרון של כל חודש בכיתות הממשיכים והמתקדמים בכיתות שאותן מלמדת ענת. בחצי השעה אחרונה לאחר שעה של תרגול אסאנות, מתורגלת הפראניאמה או פראנה וידיה (ידע הנשימה) כאשר הדגש על זיהוי של כוחות החיים הזורמים בגוף החי תוך פיתוח קשב ורגישות לתהליכים, מחזורים ואיכויות שונות של נשימה.
מדיטציית ויפאסאנה
בשישי בשעה 11:00 בבוקר מתקיימת ישיבת מדיטציה. התרגול מונחה על ידי ענת צחור. הנחיות שונות ניתנות בכל מפגש עם דגשים שונים למיקוד התודעה ונושאים להתבוננות ומיקוד. הישיבות פתוחות לכל המעוניין ואינן מוגבלות לתלמידי הסטודיו בלבד. המקום מזמין מתחילים אשר מעולם לא התנסו בחוויית ישיבת מדיטציה וזו להם הפעם הראשונה וכאלה אשר תרגלו או מתרגלים טכניקות שונות של ויפאסאנה. הישיבה וההנחיה ללא תשלום, ענת מעניקה זמן זה כמתנת דהארמה. נא להגיע מספר דקות לפני תחילת הישיבה.
משך הישיבה: שעה.
מפגש לימודי דהרמה
למפגש לימודי דהרמה יש לעקוב אחר פרסום התאריכים באתר. במפגש זה דרך מדיטציה, שיח והגות נחקרת הבודהה דהארמה, הדרך המובילה לשחרור מסבל. מטרת המפגשים היא להעמיק תפיסות אשר מאפשרות ראייה בהירה אל תוך המציאות. המפגשים על בסיס דאנה, תרומה שהיא נתינה מתוך נדיבות לב, ברוח מסורת הלימוד הבודהיסטי.
הקליקו כאן למערכת שיעורי יוגה
sending...
