שיעורי יסודות למתחילים, מתאים למי שעושים את צעדיהם הראשונים ביוגה, שרוצים לפתח גמישות וכוח של גוף ונפש. לאלו שרוצים ללמוד ביסודיות ובשיטתיות את הא"ב של תנוחות היוגה בצורה מדוייקת ובהירה, ולפתח לעצמם משמעת אישית של תרגול.

 

Trikonasana

מסע בן אלף פרסה מתחיל תמיד בצעד ראשון

 

יסודות בתרגול יוגה דהרמה למתחילים

השיעורים מתאימים לחסרי ניסיון, למתחילים ביוגה, למתרגלים במשך שנה – שנתיים ראשונות.

לאלה הרוצים לקבל ולחזק את יסודות התרגול בשיטת יוגה דהרמה, שיטה המתמקדת בהוראת תנוחות יוגה לפי שיטת איינגאר יוגה, ומתווספים לה אלמנטים של מודעות, קשב לתחושות, תרגול נשימה ופיתוח ריכוז והקשבה עמוקה לגוף ולתודעה. בדרך לימוד זו נרכשות איכויות של יציבה נכונה, גמישות וחיזוק הגוף והנפש.

 

הדגשים בשיעורי היסודות

  • דגש על תנוחות עמידה המהוות בסיס לבנייה וחיזוק מערכת שריר ושלד.
  • מתורגלות תנוחות המחזקות ומפתחות פלג גוף עליון: בית חזה, חגורת כתפיים וזרועות.
  • נלמדות תנוחות ישיבה בסיסיות, כפיפות לפנים ופיתולים.
  • ניתן דגש על עבודת גמישות מפרקים והארכת שרירי הרגליים, גידים ורצועות.
  • בשיעור זה אנו עובדים על תנוחות בטניות, וכפיפות לאחור פשוטות, המחזקות את שרירי הבטן והגב.
  • ישנה הכנה לתנוחות הפוכות, כמו עמידת ראש, תנוחות שמתורגלות אצלינו ברמת ממשיכים והלאה.
  • נלמדות תנוחות פאסיביות שונות לשיקום.
  • התלמידים לומדים איך להשתמש בעזרי יוגה שונים.

 

לתיאום שיעור ברמת מתחילים, אנא פנו ישירות למורה:

ענת צחור מלמדת שיעורי יוגה לממשיכים ויוגה למתקדמים. שיעורי המדיטציה מועברים על ידה לכל הרמות של המתרגלים. מכיוון שכך הנכם מוזמנים לפנות ישירות למורים המומלצים על ידה ולתאם שיעור יוגה דהרמה למתחילים. הקליקו כאן: רשימת מורים מומלצים ליוגה דהרמה.

 

 

סגור לתגובות.