שיעור יוגה למתקדמים מיועד למתרגלים מנוסים במנחי יוגה – אסאנות, מכירים תרגולים בסיסיים של פרניאמה, ובעלי יכולת שהייה בתנוחות הפוכות (לפחות 5 דקות בעמידת ראש – שירשאסאנה).

התרגול מתבסס על שיטת איינגאר יוגה, מיינדפולנס

וטכניקות נשימה והנעת אנרגיה – האתה רא'גה יוגה.

 

Vaka Asana

כשאסאנה נכונה ישנה קלות וחירות

 

מה ואיך מתרגלים בשיעור יוגה למתקדמים

תנוחות היוגה ותרגילי הנשימה והאנרגטיקה המתורגלים בשיעור יוגה למתקדמים מתאימים למתרגלים בעלי ניסיון שרוצים להעמיק את חוויית התרגול ולגעת ברבדים עמוקים של המבנים הפסיכו פיזיים.

התלמיד לומד להבחין בפרטים רבים יותר ולדייק את התנוחות והמנחים.

התלמיד לומד להבחין ביחסים בין האיברים השונים בכל מנח.

התלמיד חווה את משמעות הרצף והזרימה בתרגול הן מבחינה גופנית והן מבחינה נפשית.

התלמיד לומד לשהות זמן ממושך יותר בתנוחות (אסאנות).

התלמיד לומד לתרגל בתנועה הרמונית על מנת לשחרר מתחים וחסימות.

מתורגלות וריאציות שונות של מנחים ותנועות המעמיקות את חוויית התפיסה והבנה של התנוחות.

ניתן דגש על תנוחות כפיפה לפנים, כפיפה לאחור, פיתולים, תנוחות הפוכות ותנוחות עמידה.

מתורגלות תנוחות המחזקות ומפתחות פלג גוף עליון: בית חזה, חגורת כתפיים וזרועות.

ניתן דגש על עבודת גמישות מפרקים והארכת שרירי הרגליים, גידים ורצועות.

ניתן דגש על חיזוק שרירי הגו ועובדים על תנוחות בטניות, וכפיפות לאחור.

ישנה שהייה בתנוחות הפוכות לזמן ממושך.

נלמדים תרגולי נשימה – פראניאמה וחכמת הנשימה האנרגטית.

מתורגלות קריות ובהנדות (תרגולים יוגיים מתקדמים) לניקוי וטיהור.

 

משך השיעור: שעה וחצי.

יש לתאם ולהודיע מראש על הגעה לשיעור.

 

 

גם זה עשוי לענין אותך:

 

לפרטים והרשמה:

השם שלך (חובה)

הדואר האלקטרוני שלך (חובה)

מספר טלפון שלך (חובה)

ההודעה שלך

סגור לתגובות.