שיעור יוגה למתקדמים מיועד לתלמידים אשר מתרגלים לפחות שלוש שנים ברציפות והם בעלי יכולת פיסית גבוהה בתרגול האסאנות, מתרגלים פראניאמה, ובעלי יכולת שהייה בתנוחות הפוכות (לפחות 5 דקות בעמידת ראש – שירשאסאנה).

 

Vaka Asana

כשאסאנה נכונה ישנה קלות וחירות

 

התנוחות הנלמדות בשיעור זה מתאימות לתרגול ברמת מתקדמים מבחינת המורכבות שלהן.

התלמיד לומד להבחין בפרטים רבים יותר ולדייק, ולהבחין בהקשרים בתנוחה ובין התנוחות השונות המרכיבות את הרצף.

התלמיד לומד לשהות זמן ממושך יותר בתנוחות (אסאנות).

התלמיד לומד לתרגל ברצף תנועה הרמוני וזורם.

מתורגלות וריאציות שונות המעמיקות את חוויית התפיסה והבנה של התנוחות.

ניתן דגש על תנוחות כפיפה לפנים, כפיפה לאחור, פיתולים וכמובן גם על תנוחות עמידה.

מתורגלות תנוחות המחזקות ומפתחות פלג גוף עליון: בית חזה, חגורת כתפיים וזרועות.

ניתן דגש על עבודת גמישות מפרקים והארכת שרירי הרגליים, גידים ורצועות.

בשיעור זה אנו ממשיכים לשים דגש על חיזוק שרירי הגו ועובדים על תנוחות בטניות, וכפיפות לאחור.

שוהים בתנוחות הפוכות לזמן ממושך.

נלמדים תרגולי נשימה – פראניאמה וחכמת רזי הנשימה האנרגטית.

מתורגלות קריות ובהנדות (תרגולים יוגיים מתקדמים) לניקוי וטיהור.

 

 

משך השיעור: שעה וחצי.

רצוי לתאם ולהודיע מראש על הגעה לשיעור זה אם ברצונכן להצטרף אליו באופן קבוע.

 

 

גם זה עשוי לענין אותך:

 

לפרטים והרשמה:

השם שלך (חובה)

הדואר האלקטרוני שלך (חובה)

מספר טלפון שלך (חובה)

ההודעה שלך

סגור לתגובות.